Avant de franchir la porte d’un cabinet, découvrez tout ce qu’il faut savoir sur le déroulé d’une consultation thérapeutique.
Prendre rendez-vous avec un·e thérapeute peut sembler intimidant. Beaucoup arrivent avec appréhension, pensant devoir tout dire ou répondre à des questions intrusives. En réalité, une séance est avant tout une rencontre humaine, où le rythme s’adapte à vous.
Une première séance pour comprendre et poser le cadre
Lors de la première consultation, le ou la thérapeute prend le temps de vous écouter et de comprendre votre démarche. C’est l’occasion de parler de ce qui vous amène, que ce soit une difficulté relationnelle, une souffrance intime, une perte de désir ou une étape de vie qui bouscule. Le cadre est posé dès le départ : confidentialité, respect et bienveillance. Rien n’est obligatoire : vous n’avez pas à répondre à toutes les questions. Chaque question proposée est une invitation, une porte ouverte qui peut rester fermée, être poussée un peu, ou franchie plus tard si vous le souhaitez. Cette séance n’a rien d’un examen, il n’y a ni test ni évaluation à réussir. Elle permet simplement de mieux cerner vos besoins et vos attentes, afin de construire un accompagnement sur mesure.
L’anamnèse : comprendre sans juger
Après ce temps d’accueil, vient le moment de l’anamnèse, autrement dit le recueil d’informations. Le·la thérapeute pose des questions sur votre histoire personnelle, votre parcours relationnel, vos expériences intimes ou encore votre état de santé. Ce n’est pas un interrogatoire, mais une exploration qui permet de mieux comprendre le contexte dans lequel vos difficultés se manifestent. Là encore, aucune obligation de tout dire d’un coup : vous gardez la maîtrise de ce que vous souhaitez partager. L’anamnèse est comme une photographie de départ, un instantané qui servira de repère au fil des séances, pour mesurer vos évolutions et éclairer les pistes de travail possibles.
Clarifier vos attentes et fixer un cap
Lors de cette première séance, il ne s’agit pas seulement de parler de vos difficultés, mais aussi de définir ce que vous attendez de la thérapie. Certain·e·s viennent avec une problématique précise (trouble érectile, vaginisme, perte de désir…), d’autres sentent seulement que “quelque chose ne va pas” dans leur intimité ou leur couple. Le·la thérapeute vous aide à mettre des mots sur ces ressentis et à transformer ce flou en objectifs clairs. Cela devient le fil conducteur des séances : retrouver du désir, améliorer la communication, ou simplement se sentir mieux dans sa sexualité.
Comment se déroule concrètement la séance ?
Contrairement aux idées reçues, une consultation en sexothérapie ou en thérapie de couple n’a rien d’un examen médical. Pas de tests, pas de jugement : simplement un espace d’échange confidentiel. Le rythme dépend de vos besoins et de vos paroles. Vous êtes libre d’aborder vos difficultés sexuelles, vos tensions de couple, vos doutes ou vos questionnements personnels.
Le·la thérapeute vous écoute, reformule et vous aide à y voir plus clair. Dès la première séance, il·elle peut vous proposer un outil concret pour avancer. Par la suite, différents supports peuvent être utilisés : exercices de communication, analyse de vos schémas relationnels, rituels pour renforcer intimité et confiance. Rien n’est imposé : vous restez acteur·rice de votre démarche, accompagné·e à votre rythme.
Un cadre sécurisant et respectueux
Chaque séance se déroule dans un espace confidentiel et bienveillant. Le cadre est clair : ce qui est dit reste entre vous et votre thérapeute, sans jugement ni tabou. Vous gardez à tout moment la liberté d’exprimer, de vous taire ou de choisir les thèmes que vous souhaitez aborder. La durée, généralement autour de 50 minutes, est pensée pour laisser la place à vos émotions sans vous brusquer. Cet environnement permet d’oser mettre des mots sur ce qui, parfois, n’a jamais été dit ailleurs. Contrairement aux idées reçues, la thérapie n’est pas un tribunal où l’on vient régler ses comptes. Le cabinet n’a rien d’une salle d’audience : personne n’y est jugé·e, personne n’y est désigné·e coupable. Le rôle du ou de la thérapeute n’est pas de donner des conseils tout faits ni de prendre parti pour l’un·e ou pour l’autre, mais d’offrir un cadre neutre, respectueux et sécurisant. Ici, chacun·e peut s’exprimer librement, sans craindre d’être interrompu·e ou invalidé·e. C’est dans ce climat de confiance que la parole circule et que le travail peut réellement commencer.
Une relation qui se construit pas à pas
La thérapie est un processus vivant qui s’adapte à votre rythme. Au fil des séances, la relation de confiance avec votre thérapeute s’installe, ouvrant la voie à une exploration plus profonde. Les émotions fortes ou résistances font partie du chemin : elles sont accueillies sans jugement et utilisées comme leviers de changement. Le rôle du·de la thérapeute est de vous soutenir, de proposer des outils concrets et d’ajuster son approche à vos besoins. Selon vos thématiques, vous pourrez travailler grâce à des exercices de communication, des grilles pour identifier vos schémas relationnels ou encore des rituels pour renforcer intimité et confiance. Chaque outil est choisi sur mesure, rien n’est imposé : vous restez pleinement acteur·rice de votre démarche. La thérapie n’est jamais figée. Certain·e·s avancent vite, d’autres prennent davantage de temps. L’essentiel est de respecter vos limites et vos envies. Chaque séance devient une étape vers une meilleure compréhension de vous-même, de votre couple et de votre vie intime.
Oser franchir la porte d’un·e thérapeute, c’est déjà avancer
Consulter un·e thérapeute n’est pas un signe de faiblesse, mais une preuve de courage. La première séance n’engage à rien, si ce n’est à vous offrir un espace neutre, confidentiel et bienveillant pour mettre des mots sur ce qui pèse. Ici, pas de tribunal, pas de conseils donnés à la volée, pas de parti pris : simplement un accompagnement humain pour éclairer votre chemin.
Oser franchir cette porte, c’est déjà faire un pas vers plus de clarté, de sérénité et, parfois, vers un nouveau souffle dans sa vie intime et relationnelle.
Marina Wallet est sexothérapeute et thérapeute de couple à Thiant, entre Valenciennes et Denain. Elle accompagne les personnes et les couples, quels que soient leur genre ou leur orientation, avec une approche humaine, confidentielle et engagée. Ce contenu est informatif et ne remplace pas une consultation thérapeutique personnalisée.
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