Quand le silence s’installe : un signal souvent mal compris
Dans un couple, le silence n’a jamais un seul visage. Parfois, il apaise. Parfois, il protège. D’autres fois, il distance, épuise, ou crée un sentiment d’abandon. Beaucoup de couples consultent lorsque “plus rien ne se dit”, mais le silence n’apparaît jamais par hasard : il raconte quelque chose du lien, de la peur de blesser, du besoin d’éviter le conflit… ou d’un manque d’énergie émotionnelle.
Comprendre ce silence – au lieu de le subir – est souvent la première étape pour retrouver un vrai dialogue.
Se taire pour ne pas envenimer : un geste d’amour… qui finit par faire mal
Certaines personnes se taisent pour préserver l’autre. Elles préfèrent absorber la frustration plutôt que déclencher une dispute. Elles pensent : « Si je parle, ça va exploser. » Ce silence-là part d’une bonne intention, mais il crée une dynamique dangereuse : plus on retient, plus on accumule. Le partenaire finit par ressentir une distance, une froideur, un désengagement… alors qu’à la base, le silence était un geste d’amour maladroit. Ce phénomène est très courant dans les couples où l’un des partenaires a peur du conflit ou a appris très tôt à garder ses émotions pour éviter le rejet.
Se taire pour ne pas souffrir : quand le silence devient une armure
D’autres se protègent par le silence. Ils ne veulent plus s’exposer, plus être vulnérables, plus risquer une réaction blessante. Le silence devient alors une armure. On ne dit plus ce qui gêne, ce qui manque, ce qui fait mal. On prend de la distance, on “fonctionne”. Mais dans le couple, fonctionner ne suffit pas. L’intimité émotionnelle demande de la parole, du partage, du risque. Lorsque le silence sert à éviter la souffrance, il coupe progressivement le lien… parfois sans que l’autre comprenne ce qui se passe.
Le silence comme fuite : quand éviter devient un mode de communication
Il arrive qu’on se taise parce qu’on ne sait pas comment dire, que tout semble trop complexe, trop lourd, trop enfoui, mais encore parce qu’on ne maîtrise pas ses mots, ou parce qu’on ne veut pas affronter les conséquences d’une discussion difficile Ce silence-là est une fuite. Pas par méchanceté, mais par débordement. Le problème, c’est qu’à force de fuir la conversation, on finit par fuir l’autre – sans s’en rendre compte.
Dans le couple, le silence est un message : encore faut-il le décoder
Se taire, ce n’est jamais neutre. Le silence peut vouloir dire :
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« J’ai peur de ta réaction. »
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« Je n’ai plus l’énergie. »
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« Je ne sais plus comment te parler. »
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« Je ne veux pas te blesser. »
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« Je suis en train de me protéger. »
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« Je me sens seul·e dans notre lien. »
Le problème n’est pas tant le silence en lui-même que son absence de sens partagé. Quand chacun interprète à sa manière, les malentendus explosent. Le silence devient un terrain fertile pour les suppositions, l’insécurité et la distance émotionnelle.
Comment réouvrir le dialogue sans brusquer ?
Dans ma pratique de sexothérapie et de thérapie de couple, l’enjeu n’est jamais d’obliger à parler, mais de comprendre ce que raconte ce silence et d’aider chacun à poser des mots qui ne blessent pas.
La reprise du dialogue passe souvent par :
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L'identification de l’émotion derrière le silence,
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La compréhension des besoins non exprimés
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Des outils concrets pour réapprendre à se parler sans se blesser.
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Des temps de parole cadrés, où chacun peut s’exprimer sans interruption.
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Un langage commun pour éviter les malentendus et renforcer la complicité.
Le silence n’est pas le problème : c’est un symptôme. Et comme tout symptôme, il raconte quelque chose qui mérite d’être entendu.
Quand consulter ?
Vous pouvez consulter lorsque :
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le dialogue semble bloqué,
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vous n’osez plus vous dire les choses,
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vous vous sentez seul·e dans la relation,
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les disputes ou les non-dits s’enchaînent,
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le silence prend plus de place que les mots.
En thérapie de couple, on réapprend à parler, mais surtout à s’écouter. À entendre ce que l’autre ne dit plus. À recréer la sécurité nécessaire pour que la parole circule à nouveau.
Le silence n’est pas la fin du dialogue, seulement un point de départ
Dans un couple, se taire n’est jamais un hasard. Parfois, c’est un cri étouffé. Parfois, une peur. Parfois, un besoin de protection.
Mais ce silence peut devenir un tremplin : l’occasion de reconstruire un lien plus solide, plus lucide, plus tendre.
Avec un accompagnement adapté, il redevient possible de se parler – et de se retrouver.
Où trouver de l’aide ?
Marina Wallet est sexothérapeute et thérapeute de couple à Thiant, entre Valenciennes et Denain. Elle accompagne les personnes et les couples, quels que soient leur genre ou leur orientation, avec une approche humaine, confidentielle et engagée. Ce contenu est informatif et ne remplace pas une consultation thérapeutique personnalisée.
En savoir plus sur mon accompagnement en sexothérapie et thérapie de couple
Références
John Gottman – recherches sur le stonewalling et les retraits émotionnels.
Sue Johnson (EFT) – dynamiques émotionnelles et cycles relationnels.
Bowlby & Mikulincer – théorie de l’attachement et mécanismes de protection.
Marshall Rosenberg – émotions & besoins (Communication NonViolente).
Esther Perel – distance, désir et intimité dans le couple.